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医学科普

每天注意一小步,健康生活一大步

发表者:钟丹丹 人已读

三个半分钟,生命保平安

专家建议:当您需要起床时,应先在床上躺半分钟,再双腿下垂半分钟。能有效防止许多致命性意外事故发生,切不可突然坐起。

膳食是基础,红黄绿白黑

黄是指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能帮助我们的身体“减负”。绿是指绿叶蔬菜,多食绿色蔬菜可补充维生素和膳食纤维,《中国居民膳食指南》中提出成年人应每日进食250g左右的新鲜蔬菜。白是指鸡蛋,燕麦等食物,用50g燕麦片代替同等量的米饭,能有效增加饱腹感,帮助降低胆固醇等。黑是指黑木耳,紫菜海带等,能有效缓解下肢水肿,预防甲状腺疾病。红是指牛肉,避免进食肥肉转而选择高蛋白低脂肪的牛肉,一定程度也可预防冠心病。

及时补水分,绿茶为首选

心血管病人应格外注意水分的进出入量。不同的病人,每日所属水分也不同。标准以每日1500ml尿液为准。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。

情绪需稳定,运动不能停

在心血管疾病的诱发因素中,情绪激动排在前三位。在生活节奏不断加快的今天,我们更应格外注意排解内心压力,培养兴趣爱好,享受美好生活。每日进行适量运动,以半小时为宜,切不可剧烈运动。

以上四点大家都学会了吗?改善生活习惯,预防冠心病从现在做起!

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发表于:2019-11-12 09:09

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